نقاش الاسبوع \الخ‘ـوف والقلق النفسي وطرق معالج‘ـٺـﮧ

. ✿~حين لا يكون من نصيبنا شيء اخترناه، وبكل صدق أحببناه،

. ✿ ~فإنّه سيكون من نصيبنا شيء أجمل،


✿.~شيئاً اختاره الله لنا، وطبع حبه في قلوبنا!

السسلام عليكم ورحمه الله وبركآته

آسسعد الله آوقآتكم بالرحمه والغفره روآد القسسم الإفآضل

كيف حآلكم وآحوآلكم .؟. يآرب يكون الجميع بخير وبآفضل حآآل

يسسعدني آن أطرح لكم نقآش أسسبوعي يشترك بهِ

مشرفين .. ومسسآندين القسسم العآم بـ قضآيآ مختلفه ..

فـ آهلاً وسسهلاً بكم في طيآت هذآ النقآش

✿.~ْْْْ ♦


ماهو الخوف ؟


الخوف كلمه مألوفه .متداولة .معروفه .ولكن لايمكننا الاعتياد عليها ! ببساطه لان المشاعر تتغير

في الانسان بسرعة متفاوتة حسب الظرف والحالة التي يمر فيها


وكل هذه الظروف والمشاعر والمواقف المتراكة تسمى ~الخوف


الخوف في علم النفس هو حالة نفسية وميل طبيعي موجود في أعماق نفس الإنسان


والخوف إذا تجاوز حده في نفس الإنسان، تكون له انعكاسات وتأثيرات سيئة على تفكير الإنسان

وجسمه أيضا


الخوف أو الرهاب ؟


هناك الخوف وهناك الرهاب ويجب عدم الخلط بينهما لان الرهاب أو ما يسمى الفوبيا تكون غير

منطقية. مثل (الخوف من الظلام, المرتفعات...)


وهي ليست مخاوف حقيقة وهي غالبا تتطلب مساعدة نفسية, أو بالأدوية لتغلب عليها...
درجات الخوف:
هناك درجات مختلفة للخوف وهي على حسب الطريقة التي يعاني منها الناس وتعتمد على عوامل عديدة و مختلفة


ويمكن وصف الخوف بمصطلحات عديدة على حسب درجاته (الخوف, الرعب, الرهبة, القلق.... )
كيف نسيطر على الخوف ؟


السيطرة على الخوف هو المفتاح الحقيقي لمواجهة آثاره المدمرة. جميع الرياضيين يواجهون

خوفهم بانتظام ويتحدون أنفسهم باستمرار لتقديم أفضل نتائج ممكنة, ومثالا على ذلك الملاكمين

الذي يواجهون تعرضهم للضربات داخل الحلبة, ولاكن كيف استطاعوا ذلك واستخدموا الخوف لصالحهم ؟

"أنت بحاجة إلا ذلك الأدرينالين"


إن الأدرينالين يفرزه الجسم في حالة الخطر مما يزيد من دقات القلب واتساع حدقة العين

(لتحسين الرؤية) وزيادة جريان الدم في العضلات (لتحضير الجسم للعمل)


عليك ان تتعلم استخدام الأدرينالين كمنشط للأداء بدلا من أن يكون المانع وان يساعدك في الهدوء

في الوقت المتوتر.


هذه القدرة تتطور مع مرور الوقت وتتحسن يوميا عن طريق التفكير الايجابي عن الذات وتغيير نمط

الحياة الصحي (مثل النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية) ستساعدك في الهدوء تحت

الضغط

الأدرينالين معروف عنه انه يضاعف من قوة الجسد فيجعل الشخص أقوى من طبيعته وأسرع فهذا

الهرمون الذي يفرز من الغدة فوق الكظرية فهو بذلك في نفس الوقت الذي تتجاهل فيه أمر آخر إلا

وهو أن هذا الهرمون أيضا يفرز أثناء الخطر فيشعرك بالخوف والارتباك والقلق وعدم ترتيب الأفكار

والوشوشة على الأفكار والأحاسيس وارتخاء الأعصاب فهو سلاح ذو حدين فإذا كان الشخص غير

معتاد على الشعور بسريان ( الأدرينالين ) في الدم فيصبح هذا الهرمون هو الضربة القاضية له وقت

الخطر وهو الخصم الأول فنجد أن الشخص الذي يمشي دائما كما يقال ( في حالة ) لا علاقة له

بالمشاكل أو غيرها وهو بعيدا عنها ويحاول جاهدا أن لا يقحم انفه فيما لا يعنيه ولا يجلب لنفسه

المشاكل والمتاعب هو أول شخص يتحطم عند أول بادرة خطر

من منا ليس لديه مخاوف؟ ليس المعنى أن تخاف من الوحوش الخيالية مثلاً، بل هناك أشياء

مخيفة وواقعية مثل الأوبئة، مثال سلسلة الشر المقيم Resident Evil.

يقوم أدب الرعب بجعلنا نحس بمخاوفنا، وفي نفس الوقت نستكشف نقاط قوتنا ونقاط ضعف


خوفنا، مثل احتراق


مصاصو الدماء تحت أشعة الشمس.


✓_ماذا تعرف عن الخوف؟!

✓_هل سمعت ذات مرة قصة من صديقك جعلتك لاتدخل الحمام ليلاً؟!

✓_ هل شاهدت ذات مرة مقطع فيديو أرعبك لدرجة أنه يبقيك خائفاً من البندورة (الطماطم)؟!!

✓_ هل نمت ذات مرة متغطياً بكل شيء لأنك قرأت عن….؟!

✓_ هل تخاف من اصوات البرق والرعد؟!

✓_ لماذا قناع جيسون من سلسلة أفلام الجمعة 13 مرعب جداً، رغم أنه بالأصل قناع لحارس فريق الهوكي؟!!

✓_هل تقرأ القصص المرعبه اوتشاهد افلام مرعبة ليلا؟

✓_ اخبرنا عن موقف مرعب مر عليك ان وجد؟!

✓_ والسؤال الهام هل تخاف من شيء معين؟

✓_ كيف تتخطى خوفك

ـ
✓ ـ وآخيراً آترك لكل فرد منكم مسساحة حرّة لرأيك الخاص .. ^^

o_O

هذه أسسئلة لآ نوآجهها بشكل صريح في حيآتنا اليومية

ولذلكَ فتحنآآ بابَ النقاآشِ لكم , بحكمة , بصرآحه , بجديه ... نعتبر منهآ ..

لننعش بهآ ضمآئرنآ البآهتة المغلفة ببرد الششتآء نحركهآ بنسسمة من فجر الربيع

ورعشة من عوآصف الخريف .وكلنآ أملٌ في أن نبصرَ ردودكم ومشاركآتكم الرآئعة والمفيدة

لآ تنسسوآ " أنتم هم إكسسير النقآش" فلآ تتركوه يتيماً ولآ تحرموه من تفآعلكم

✿.~ْْْْ ♦



وآخيراً يبقى لنآ أن نشكر الله على النعمه والتوفيق ..

ثم نشكر أدآريون القسم العآم على سسعيهم ومسسآعدتهم

ومن سسآهم معنآ بالعمل المصممه المبدعه آميسسآ

أسستودعكم الله الذي لا تضيع ودآئعه



بنر .. ~

أدمعي تنسآب على ورقتي تبللها .. فتبقى حروفي هي ذاتي الخجول .. الذي تريد التحرر ولكنها

تأبى .. وأحياناً عندما أكتب .. أنسى أن لي أبجديات ومقاييس المفروض لا أفرًط بها .. أما عندما

أكتب عن حياتي.. أجده يتجسّد بمعاني ضعيفة بين السطور .. لأنني أجد أمل بداخلي نابع بكل


حساسية.


✿.~ْْْْ[] ♦